我学会了双摇作文400字

刚学羽毛球的时候，为了锻炼腿部力量，所以教练给我布置了一个任务——练习双摇。

双摇听起来挺简单，不过是腿跳一下手摇两下，但是实际练习起来却很难。不是手摇得慢了就是腿跳得不够高，没一会儿我就累得气喘吁吁、汗流浃背。好不容易要跳过一个，突然脚下一绊，摔了一个大马趴。我坐起来，撸起裤子一看：呀，赫然一块儿淤青！

我心头燃起了熊熊怒火，生气得把绳扔在地上，又踩了两脚，“不练了！”爸爸鼓励我说：”学习任何事都有一个过程，没有人一上来就会的，看看你班哪个同学不是经过刻苦的练习才有了今天呀？”思考了一会儿，我觉得爸爸的话很有道理，我又拿起跳绳。经过一个多星期的努力，我的身上留下了左一道抽痕，右一道淤青，我也从零跳到了20个，教练说我达到了双摇的第一阶段。

接下来我的目标是100个，我特意去教练那里问，怎么才能让双摇突飞猛进，教练告诉我：“双摇练的是腿部的力量，你必须把腿部的力量提高”。于是，我制定了每日锻炼计划：平板支撑、侧身支撑、立卧撑、收腹跳……每天做完，我就像刚从水里钻出来的水津津的小鸭子，我使劲儿抖着头上的水，用手抹一下眼睛和鼻子，哦，原来这就是拼搏的感觉！终于，我可以连续不间断地跳上150个，我终于学会了双摇！

学会双摇的那一天，我请爸爸帮忙拍了一张照片——在喧闹的羽毛球场上，我拿着跳绳奋力向上跃起，冲呀！这张照片一直挂在我的训练房里，因为我需要它。