预防近视保护视力征文作文

眼睛是心灵的窗口。保护眼睛要从小做起。我们的眼睛还非常娇嫩，未发育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎样才能保护好自己的眼睛呢？我想提醒大家做到以下几点：

一、增加户外活动和锻炼。到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极进行户外活动或体育锻炼，争取每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。

二、控制电子产品的使用。我们应该有意识地减少电子产品的使用，尤其是学龄前儿童，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

三、避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。保持正确的读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

四、保障睡眠和营养。保障睡眠时间，确保小学生每睡眠10个小时、初中生9个小时，高中阶段学生8个小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

同学们，为了让你的眼睛更加健康、明亮，希望你从现在做起，从小做起，保护好自己的眼睛，让我们的“视”界更精彩！